مرکز قلب تهران

غلات سبوس دار، میوه‌های تازه، سبزیجات خام یا پخته و حبوبات پخته منابع غنی از فیبر هستند. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده و انواع منابع غذایی حاوی فیبر آشنا می‌شوید.

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و بجای آن از گوشت مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده گوشت قرمز، مرغ و ماهی آشنا می‌شوید.

مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم‌چرب ( یا کمتر از 2 درصد چربی) یا بدون چربی توصیه می‌شود. در این فیلم آموزشی کوتاه با انواع و مقدار مصرف روزانه توصیه شده لبنیات آشنا می‌شوید.

مصرف روغن های خوراکی را محدود کنید، زیرا هیچ گونه روغن خوبی وجود ندارد که برای سلامت بدن بی خطر باشد. در این فیلم آموزشی کوتاه با انواع روغن های مضر و کم خطر، نحوه انتخاب در زمان خرید و استفاده صحیح آنها در پخت و پز آشنا می‌شوید.

حتی کربوهیدرات‌های سالم، در صورت مصرف بیش از حد می‌توانند باعث افزایش قند خون، تری گلیسیرید خون و اضافه‌وزن شوند. بنابراین، باید به مقدار کنترل‌شده و متعادل مصرف شوند. در این فیلم آموزشی کوتاه با مضرات مصرف قند و شیرینی جات، انواع کربوهیدرات‌های با جذب آهسته تر و فیبر بالا و مقدار مصرف توصیه شده آنها آشنا می‌شوید.

هنگام آشپزی و مصرف غذا از افزودن نمک زیاد پرهیز کنید. همچنین نمکدان را از روی میز غذا حذف کنید. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده نمک و مواد غذایی دارای سدیم بالا و طعم‌دهده های مناسب غذا آشنا می‌شوید.

جراحی پیوند عروق کرونر یا بای‌پس کرونری (CABG) روشی است که در آن رگ های سالم سینه و ساق پای بیمار به رگهای کرونر دچار تنگی شدید یا مسدود شده قلب پیوند زده می شود و مسیر جدیدی برای بهبود خون رسانی و اکسیژن رسانی به عضله قلب ایجاد می شود تا علائم بیمار برطرف یا کاهش یابد و احتمال سکته قلبی کم شود. در این فیلم آموزشی کوتاه با جراحی پیوند عروق کرونر قلب، اقدامات و مراقبت های قبل و بعد از این عمل و نحوه کنترل عوامل خطر قلبی عروقی آشنا می‌شوید.

مهم‌ترین عوامل خطر که منجر به بیماری قلبی عروقی می‌شوند، چربی خون بالا، فشار خون بالا، قند خون بالا یا دیابت، سابقه خانوادگی سکته زودرس قلبی، مصرف دخانیات و مصرف تریاک هستند. در این فیلم آموزشی کوتاه با علل و عوامل خطر ایجاد کننده بیماری های قلبی عروقی آشنا می‌شوید.

برای اطمینان از کنترل قند خون، عدد قند خون ناشتا یا (FBS) و عدد میانگین قند خون سه‌ماهه یا (HbA1C) را در برگه آزمایشات خود بخوانید. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقادیر و تعریف قند خون طبیعی، پیش دیابت، دیابت و نحوه کنترل و درمان قند خون بالا آشنا می‌شوید.

برای کنترل عوامل خطر قلبی عروقی، ترکیبی از ورزش‌های هوازی، مقاومتی و پیاده روی با شدت متوسط انجام دهید، فعالیت هایی که ضربان قلب را افزایش دهند و تنفس‌تان را کمی تندتر کنند، اما همزمان بتوانید صحبت کنید. در این فیلم آموزشی کوتاه با انواع و میزان فعالیت بدنی توصیه شده در کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی آشنا می‌شوید.