مرکز قلب تهران

فشار خون بالا به‌ویژه در مراحل ابتدایی ابتلا، اغلب بدون علائم بالینی است و به همین دلیل به آن «کشنده خاموش» می‌گویند. در این فیلم آموزشی کوتاه با شیوه های مختلف تشخیص فشار خون در منزل، مراکز درمانی و نحوه کنترل فشاری خون بالا آشنا می‌شوید.

فشار خون با دو عدد نشان داده می شود، عدد بالا نشاندهنده فشار خون سیستولیک و عدد پایین نشاندهنده فشار خون دیاستولیک است. در این فیلم آموزشی کوتاه با نحوه خواندن اعداد فشار خون، مقادیر و تعریف فشار خون طبیعی، پیش فشار خون، فشار خون افزایش یافته و فشار خون بالا آشنا می‌شوید.

تنها راه تشخیص و اطمینان از طبیعی بودن فشارخون، اندازه گیری صحیح فشارخون است و اگر کسی فشارخون خود را اندازه گیری نکند به احتمال زیاد متوجه فشارخون بالا هم نخواهد شد. در این فیلم آموزشی کوتاه با روش، زمان و موقعیت صحیح اندازه گیری فشار خون با استفاده از دستگاه فشار سنج دیجیتال آشنا می‌شوید.

مدت‌زمان ترک سیگار برای هر فرد متفاوت است و به اراده، انگیزه و حمایت اطرافیان بستگی دارد. در این فیلم آموزشی کوتاه با مدت‌ زمان و فرایند طبیعی ترک سیگار آشنا می‌شوید.

برای ترک سیگار تصمیم شما مهمترین قدم است و در گام بعدی، اصلاح سبک زندگی، مراجعه به کلینیک‌های ترک سیگار، دریافت مشاوره از پزشک متخصص و تجویز درمان های دارویی مناسب می‌تواند فرایند ترک سیگار را مؤثرتر کند. در این فیلم آموزشی کوتاه با 10 گام و راهنمای کاربردی و موثر در ترک سیگار آشنا می‌شوید.

بررسی کنید: امروز چرا سیگار کشیدید؟ هنگام خستگی، عصبانیت، بیکاری یا حتی تفریح و عادت؟ بعد از شناسایی محرک‌ها، برایشان جایگزین های سالم پیدا کنید تا از خطرات سیگار دور بمانید. در این فیلم آموزشی کوتاه با خطرات سیگار کشیدن در بروز بیماری های قلب و عروق آشنا می‌شوید.

غلات سبوس دار، میوه‌های تازه، سبزیجات خام یا پخته و حبوبات پخته منابع غنی از فیبر هستند. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده و انواع منابع غذایی حاوی فیبر آشنا می‌شوید.

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و بجای آن از گوشت مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده گوشت قرمز، مرغ و ماهی آشنا می‌شوید.

مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم‌چرب ( یا کمتر از 2 درصد چربی) یا بدون چربی توصیه می‌شود. در این فیلم آموزشی کوتاه با انواع و مقدار مصرف روزانه توصیه شده لبنیات آشنا می‌شوید.

مصرف روغن های خوراکی را محدود کنید، زیرا هیچ گونه روغن خوبی وجود ندارد که برای سلامت بدن بی خطر باشد. در این فیلم آموزشی کوتاه با انواع روغن های مضر و کم خطر، نحوه انتخاب در زمان خرید و استفاده صحیح آنها در پخت و پز آشنا می‌شوید.