مرکز قلب تهران

فشار خون بالا به‌ویژه در مراحل ابتدایی ابتلا، اغلب بدون علائم بالینی است و به همین دلیل به آن «کشنده خاموش» می‌گویند. در این فیلم آموزشی کوتاه با شیوه های مختلف تشخیص فشار خون در منزل، مراکز درمانی و نحوه کنترل فشاری خون بالا آشنا می‌شوید.

فشار خون با دو عدد نشان داده می شود، عدد بالا نشاندهنده فشار خون سیستولیک و عدد پایین نشاندهنده فشار خون دیاستولیک است. در این فیلم آموزشی کوتاه با نحوه خواندن اعداد فشار خون، مقادیر و تعریف فشار خون طبیعی، پیش فشار خون، فشار خون افزایش یافته و فشار خون بالا آشنا می‌شوید.

تنها راه تشخیص و اطمینان از طبیعی بودن فشارخون، اندازه گیری صحیح فشارخون است و اگر کسی فشارخون خود را اندازه گیری نکند به احتمال زیاد متوجه فشارخون بالا هم نخواهد شد. در این فیلم آموزشی کوتاه با روش، زمان و موقعیت صحیح اندازه گیری فشار خون با استفاده از دستگاه فشار سنج دیجیتال آشنا می‌شوید.

مدت‌زمان ترک سیگار برای هر فرد متفاوت است و به اراده، انگیزه و حمایت اطرافیان بستگی دارد. در این فیلم آموزشی کوتاه با مدت‌ زمان و فرایند طبیعی ترک سیگار آشنا می‌شوید.

برای ترک سیگار تصمیم شما مهمترین قدم است و در گام بعدی، اصلاح سبک زندگی، مراجعه به کلینیک‌های ترک سیگار، دریافت مشاوره از پزشک متخصص و تجویز درمان های دارویی مناسب می‌تواند فرایند ترک سیگار را مؤثرتر کند. در این فیلم آموزشی کوتاه با 10 گام و راهنمای کاربردی و موثر در ترک سیگار آشنا می‌شوید.

بررسی کنید: امروز چرا سیگار کشیدید؟ هنگام خستگی، عصبانیت، بیکاری یا حتی تفریح و عادت؟ بعد از شناسایی محرک‌ها، برایشان جایگزین های سالم پیدا کنید تا از خطرات سیگار دور بمانید. در این فیلم آموزشی کوتاه با خطرات سیگار کشیدن در بروز بیماری های قلب و عروق آشنا می‌شوید.

غلات سبوس دار، میوه‌های تازه، سبزیجات خام یا پخته و حبوبات پخته منابع غنی از فیبر هستند. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده و انواع منابع غذایی حاوی فیبر آشنا می‌شوید.

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و بجای آن از گوشت مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید. در این فیلم آموزشی کوتاه با مقدار مصرف توصیه شده گوشت قرمز، مرغ و ماهی آشنا می‌شوید.

مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم‌چرب ( یا کمتر از 2 درصد چربی) یا بدون چربی توصیه می‌شود. در این فیلم آموزشی کوتاه با انواع و مقدار مصرف روزانه توصیه شده لبنیات آشنا می‌شوید.